เมื่อเด็กๆมีความสนใจการออกกำลังกายเป็นสัญญาณเริ่มต้นที่ดีแล้วครับ แต่เราก็อาจเจอว่าเด็กๆที่ไม่ค่อยได้ออกแรงทำอะไรมาก่อน เช่น เด็กเล็ก หรือ เด็กที่เคยติดจอดูแต่สมาร์ทโฟน และไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย ทำให้พัฒนาการของกล้ามเนื้อ และข้อต่อต่างๆยังไม่ดีเท่าไหร่ มีปัญหาว่าไม่สามารถออกกำลังกายได้เต็มที่
ที่เป็นอย่างนั้น เพราะว่าในช่วงแรกๆ เด็กๆยังปรับตัวไม่ได้ จึงอาจเกิดปัญหา เช่น ออกกำลังกายได้ไม่นาน เหนื่อยง่าย ยังใช้ร่างกายในการออกกำลังกายไม่ถูกวิธี บาดเจ็บจากการออกกำลังกาย เรื่องแบบนี้ถือเป็นปกติครับ ไม่ต้องคิดมากเพราะเราค่อยๆปรับการออกกำลังกายของเด็กๆได้
ซึ่งผมได้เอาวิธีการดีๆมาบอกกันแล้วครับ ซึ่งวิธีการเหล่านี้เหล่าผู้ฝึกสอนจะใช้กับเด็กๆและคุณพ่อคุณแม่ก็สามารถนำไปใช้กับเด็กๆได้ด้วยตัวเองครับ
-
ชวนลูกออกกำลังกายด้วยวิธีง่าย ๆ ไม่ยุ่งยาก ค่อยปรับให้มันยากขึ้นเมื่อลูกพร้อมและมีความมั่นใจพอที่จะทำมัน เช่น การวิ่งเล่นในสวยสาธารณะ ย่อมเป็นการเริ่มต้นที่ดีกว่าการพาเด็กๆไปเจอกับลู่วิ่ง หรือ สนามกีฬา
-
ตั้งเป้าหมายและวางแผนร่วมกันกับเด็กๆว่า เขาอยากออกกำลังกาย สัปดาห์ละกี่ครั้ง ครั้งละกี่นาที อาจเริ่มจากความถี่ที่ไม่มากและค่อยๆเพิ่มขึ้น เมื่อร่างกายของเขาพร้อมมากขึ้น
-
ค่อยกระตุ้นและสร้างความท้าทายให้เด็กๆแบบค่อยเป็นค่อยไป เช่น ทำให้เขาเห็นผลลัพธ์ที่ดีจากการออกกำลังกาย เช่น ผลการเรียนที่ดีขึ้นหลังจากออกกำลังกาย ร่างกายที่แข็งแรงขึ้น ส่วนสูงที่เพิ่มขึ้น และชวนให้ทำเพิ่มมากขึ้นทีละนิดจนถึงปริมาณที่เหมาะสม
-
ทำให้การออกกำลังกายเป็นกิจกรรมที่อยากทำร่วมกันอย่างสม่ำเสมอ อย่าให้เกิดจากการบังคับของพ่อแม่
แค่นี้ก็เป็นอีกหนึ่งวิธี ที่ช่วยให้คุณพ่อคุณแม่ดูแลลูกได้ดียิ่งขึ้นแบบง่ายๆ อย่าลืมลองนำไปใช้กันดูนะครับ