เรียนฟุตบอล

นักกีฬาควรกินอะไรดี ก่อนการลงแข่ง ก่อนการแข่งขันกีฬาสิ่งที่ไม่ควรกินเลยนั่นคืออาหารที่หนักหรือการกินอาหารที่เยอะเกินไป เพราะอาจจะทำให้นักกีฬารู้สึกอึดอัดและไม่สบายท้อง ทำให้เวลาลงแข่งนักกีฬาทำผลงานได้ไม่ดีพอ อาหารที่ควรกินนั้นควรจะเป็นอาหารเบาๆรองท้อง อีกทั้งก่อนการแข่งขันนั้น เราควรดื่ม เครื่องดื่มหรือดื่มน้ำให้พอเพียงตามที่ร่างกายต้องการ นักกีฬาบางท่านค้นพบว่าเมื่อตนเองดื่มน้ำหวาน หรือเครื่องดื่มชูกำลังที่มีปริมาณของกลูโคสเยอะๆ จะทำให้สมรรถภาพและความสามารถในการเล่นกีฬาลดลง แต่นักกีฬาบางท่านกลับพบว่าการดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลมากจะทำให้สมรรถภาพและความสามารถในการเล่นกีฬาเพิ่มขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ เพราะฉะนั้นแล้ว นักกีฬาต้องค้นหาวิธีที่เหมาะสมกับตนเอง ว่าควรจะดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเยอะก่อนการ แข่งขันหรือไม่? (คุณต้องใช้วิจารณญาณในการตัดสิน เพราะวิธีที่เหมาะสมสำหรับคนอื่น อาจจะไม่ได้เหมาะสมสำหรับเราก็เป็นได้) ในระหว่างการแข่งขันสิ่งสำคัญคือ การดื่มน้ำทดแทนเหงื่อที่สูญเสียไป ซึ่งสำคัญมากสำหรับนักกีฬาที่ต้องใช้แรงและเวลาในการแข่งขันอย่างมาก อาทิเช่น ในระหว่างช่วงเวลาพักของนักกีฬาฟุตบอลควรจะดื่มน้ำหรือน้ำหวานที่เข้มข้นไม่สูง ซึ่งจะสามารถช่วยทำให้มีพละกำลัง ,มีความสดชื่น และมีแรงในการเล่น ได้เป็นอย่างดี หลักการรับประทานอาหารก่อนการลงแข่ง – อย่ารับประทานอาหารที่ไม่คุ้นเคย หรือไม่รู้จัก และไม่รับประทานอาหารแปลกๆ – การกินอาหารมื้อหนักนั้น ควรกินก่อนการลงแข่งสักประมาณ 3-5 ชั่วโมงจะดีที่สุด – รับประทานอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรต ไขมัน หรือโปรตีนอย่างพอดี ไม่มากหรือน้อยจนเกินไป – ถ้าเกิดนักกีฬาไม่รู้สึกหิว ก็ควรจะกินอาหารเหลวที่ถูกหลักโภชนาการ หรืออาหารที่ย่อยง่ายๆไว้รองท้องก่อนจะลงแข่งขัน เพื่อเป็นการเติมพลังงานให้เราไม่เหนื่อยง่าย – ดื่มน้ำให้เพียงพอ ไม่น้อยเกินไป หรือมากเกินไป ถ้าดื่มมากเกินอาจจะทำให้เราปวดปัสสาวะขณะแข่งขันได้ บทความในข้างต้นนี้ก็คืออาหารที่นักกีฬาควรจะรับประทานก่อนการแข่งขัน […]

การเป็นนักกีฬาที่ดี ต้องทำอย่างไร การเป็นนักกีฬาที่ดี ไม่ใช่เรื่องยาก เพียงแค่คุณทำตามข้อแนะนำที่เราบอก คุณก็สามารถเป็นนักกีฬาที่ดีได้แล้ว ซึ่งประโยชน์ของนักกีฬาที่ดีนั้นจะทำให้สามารถอยู่ในวงการกีฬาได้นานขึ้นครับ 1.มีความรับผิดชอบ การเป็นนักกีฬาที่ดี ขั้นแรกเลยคือคุณจะต้องเป็นผู้ที่ความรับผิดชอบต่อหน้าที่และมุ่งมั่นปฏิบัติในหน้าที่อย่างเต็มกำลัง อาทิเช่น การทุ่มเทฝึกฝน , การทุ่มเทตลอดการแข่งขัน ,และสำคัญต้องรู้จักยอมรับกับความพ่ายแพ้และความผิดพลาดได้ เพราะคนเราทุกคนต่างก็ทำผิดกันได้ทั้งนั้นเป็นเรื่องธรรมดา ให้ถือว่าเป็นบทเรียนที่สำคัญ ซึ่งเมื่อใดที่เราเกิดความผิดพลาด อย่าลืมนำมันมาปรับปรุงและแก้ไขให้ดีขึ้น นี่สิครับ ถึงเรียกว่า นักกีฬาที่ดีตัวจริง!!! 2.รู้จักเคารพกฎติกา ผู้เข้าแข่งขัน กรรมการ และผู้ชมนอกสนาม การทำเช่นนี้นอกจากจะทำให้คนอื่นรู้สึกชื่นชมคุณแล้ว เขายังเกิดความประทับใจในตัวคุณอีกด้วย การที่เราเคารพคนอื่นไม่ใช่การก้มหัวให้เขา แต่เป็นการให้เกียรติเขาต่างหาก เมื่อเราให้เกียรติคนอื่นนั่นก็แสดงว่าเรามีเกียรติ์เพียงพอที่จะมอบให้นั่นเองครับ 3.ตระหนักถึงความสง่างาม เราควรตระหนักถึงความสง่างามของนักกีฬาที่ดี ซึ่งจะทำให้ผู้คนยอมรับและชื่นชมเรานั่นเอง อย่างเช่น การจับมือเพื่อแสดงความเคารพกัน ทั้งต่อทีมตนเองและฝ่ายตรงข้าม , การยอมรับความพ่ายแพ้ และไม่หลงระเริงในชัยชนะ , การเห็นคุณค่าของคู่ต่อสู้, การเปิดใจยอมรับและไม่มีอคติ สิ่งสำคัญคือต้องไม่ถากถาง หรือดูหมิ่นคู่ต่อสู้ด้วยครับ 4.ให้ความยุติธรรมในการเล่น การให้ความยุติธรรมในการเล่นนั้นถือเป็นสิ่งที่สำคัญมาก ความยุติธรรมเป็นสิ่งที่เราทุกคนควรมี ไม่ว่าจะเป็นนักกีฬาประเภทใดก็ตาม และเราควรเล่นกีฬาด้วยความตรงไปตรงมา อาทิเช่น เมื่อฝ่ายตรงข้ามได้รับบาดเจ็บเราไม่ควรฉกฉวยโอกาสกับคนที่ได้รับบาดเจ็บ เราควรจะยื่นมือเข้าไปช่วยเหลือเขานะครับ ที่ผมได้กล่าวไปข้างต้นคือ ข้อปฏิบัติของการเป็นนักกีฬาที่ดี […]

เทคนิคของการเล่นฟุตบอลขั้นเทพสำหรับเด็ก การเล่นฟุตบอลมีหลากหลายเทคนิคแตกต่างกันออกไป วันนี้เราได้นำ เทคนิคส่วนหนึ่งของการเล่นฟุตบอลขั้นเทพ มาฝากทุกๆ คนกันครับ จะมีอะไรกันบ้างนั้นตามไปดูกันเลย 1.ดูคนนักเตะอาชีพ แล้วจินตนาการ เคยได้ยินคำกล่าวที่ว่า  “จินตนาการสำคัญ สำคัญกว่าความรู้” ไหมครับ การดูนักเตะที่มีฝีเท้าเก่งๆ เล่นจะทำให้เราสามารถซึมซับความเก่งนั้นเข้าไปได้ทีละนิด ทีละหน่อย แต่เราไม่ได้แนะนำว่าให้เด็กๆ ไปดูการเตะ ทั้งวันแล้วไม่ทำอย่างอื่นนะครับ เด็กๆ ควรจะแบ่งเวลา ฝึกซ้อมและเวลาดูการเตะเอาไว้ให้ดีครับ 2.หาจังหวะของตัวเอง ให้เราเล่นไปด้วยแล้วร้องเพลงหรือคิดเพลงที่เราชอบไปด้วย  จะทำให้เราสนุกสนานและผ่อนคลายขึ้น และยังสามารถสร้างจังหวะในการเล่นให้กับตัวเด็กๆ ด้วยนะ Women in Betting: Breaking Barriers in the UK Industry Women in the betting industry have long been underrepresented and faced barriers in a traditionally male-dominated sector. However, in […]

มารยาทที่ดีของนักฟุตบอล ในการเล่นกีฬาฟุตบอล นอกจากที่นักฟุตบอลจะต้องเคารพกฎและกติกาแล้ว นักฟุตบอลควรจะมีมารยาทของผู้เล่นที่ดีด้วย วันนี้เราจึงนำมารยาทที่ดีของผู้เล่นฟุตบอล มาฝากกันครับ   1.แต่งกายด้วยชุดฟุตบอลที่ถูกต้องตามกฎกติกา 2.ไม่แสดงอาการที่หยาบคายต่อฝ่ายตรงข้ามไม่ว่าจะด้วยกรณีใดก็ตาม เพราะถือเป็นการไม่ให้เกียรติและไม่เคารพฝ่ายตรงข้าม 3.ไม่แสดงอาการที่ไม่ดีต่อคนดู ควรเคารพคนดู 4.ไม่แสดงอาการไม่พอใจ หรือต่อว่าเพื่อนร่วมทีมเมื่อเพื่อนร่วมทีมทำผิดพลาด เพราะการทำแบบนี้จะทำเพื่อนในทีมเกิดความไม่มั่นใจในการเล่น เราควรที่จะให้กำลังใจเพื่อนเมื่อเพื่อนทำผิดพลาด 5.ทำตามกฎกติกาของฟุตบอลอย่างเคร่งครัด เพราะกติกาทุกข้อถือว่ามีความสำคัญ 6.ไม่ทำตัวยั่วยุให้ฝ่ายตรงข้ามโกรธ หรือทำอะไรที่ฝ่ายตรงข้ามไม่พอใจและที่สำคัญ ห้ามกลั่นแกล้งฝ่ายตรงข้ามเด็ดขาด การจะเล่นฟุตบอลนั้นจะต้องเล่นด้วยความโปร่งและด้วยความสามารถของตนเองเท่านั้น 7.เคารพและเชื่อฟังคำตัดสินของผู้ตัดสิน อย่า!!! แสดงกิริยามารยาทที่ไม่เหมาะแก่ผู้ตัดสินเป็นอันขาด 8.ควรจับมือกับผู้เล่นฝ่ายตรงข้ามไม่ว่าจะก่อนหรือหลังการแข่งขัน ไม่ว่าผลจะออกมาแพ้หรือว่าชนะก็ตาม เพื่อเป็นการให้เกียรติและแสดงน้ำใจนักกีฬา 9.ให้ความเคารพและความเชื่อฟังแก่หัวหน้าทีม,โค้ชผู้ฝึกสอน 10. ไม่แสดงความเย่อยิ่ง อวดเก่ง เราควรจะเป็นผู้นอบน้อม ใครเห็นจะได้รักใครเอ็นดูและชื่นชมเรา 11.รู้จักควบคุมสติ และอารมณ์ เช่น อารมณ์โกรธ อารมณ์ฉุนเฉียว อารมณ์หงุดหงิด 12.ไม่ควรดีใจ จนออกนอกหน้าเมื่อเราชนะและในทางกลับกัน ไม่ควรเสียใจมากมายเมื่อเราแพ้ เราต้องมีน้ำใจนักกีฬา รู้แพ้ รู้ชนะ และรู้อภัย อีกทั้งควรมีความหนักแน่นและความอดทนด้วย ทั้งหมดนี้คือมารยาทของนักฟุตบอลที่พึงปฏิบัติ ผมหวังเป็นอย่างยิ่งว่า นักกีฬาทุกคนจะนำไปปฏิบัติตามกันนะครับ (เขียนโดย : โค้ชกฤษ : Smile […]