เรียนฟุตบอล

ผู้เล่นกีฬาควรกินอาหารประเภทไหนดี นักกีฬาที่มีรูปร่างที่สูงโปร่ง มีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงและกระชับ ล้วนเป็นผู้ที่ได้เปรียบนักกีฬาที่ตัวเล็กและไม่แข็งแรง สังเกตได้จากนักบาสเกตบอล ถ้ามีรูปร่างที่เล็กก็จะทำให้คู่ต่อสู้ได้เปรียบเรา หรือกีฬาประเภทว่ายน้ำและกีฬาประเภทวิ่งแข่ง คนสูงที่มีลำตัวยาว,ขายาว จะได้เปรียบกว่าคนที่มีลำตัวสั้นและขาสั้น ดังนั้นผู้ปกครองคนไหนอยากจะให้ลูกเก่งกีฬา และมีความได้เปรียบทางด้าน สรีระร่างกายแล้วละก็ ควรจะเลือกอาหารการกินที่ดีและมีประโยชน์ ซึ่งจะต้องเริ่มตั้งแต่เด็ก หรือใช้เวลาแบบค่อยเป็นค่อยไป ถึงจะช้า แต่ก็มั่นใจได้เลยว่าเห็นผลที่ดีอย่างแน่นอน ใครๆ ก็ทราบอยู่แล้วใช่ไหมครับว่า อาหารสำหรับนักกีฬา เพื่อร่างกายที่เจริญเติบโตเต็มที่และแข็งแรงนั้นจะต้องมาจากการได้รับสารอาหารที่ดี และครบทั้ง 5 หมู่ เพื่อให้เพียงพอกับความต้องการของร่างกาย อาทิเช่น โปรตีน ,ไขมัน,คาร์โบไฮเดรต, วิตามิน และเกลือแร่ รวมถึง น้ำด้วย คุณจำเป็นจะต้องรู้ว่ารับประทานอาหารแบบไหนร่างกายถึงจะมีสมรรถนะภาพทางกีฬาที่ดี ขอแนะนำว่าเมื่อถึงฤดูกาลลงแข่ง อาหารที่นักกีฬาควรจะกินน่าจะเป็นอาหารจำพวกโปรตีนอาทิเช่น ไข่,นมหรือโปรตีนสกัด แต่จริงๆ แล้ว นักกีฬาแต่ละประเภทก็เหมาะกับสารอาหารที่แตกต่างกันไป อย่างเช่น นักวิ่ง100 เมตร ควรจะทานแป้ง หรือ คาร์โบไฮเดรตให้มาก เพราะร่างกายสามารถดึงเอาออกมาใช้เป็นพลังงานได้อย่างรวดเร็ว ส่วนนักวิ่งมาราธอน, นักฟุตบอล หรือนักบาสเกตบอล ขอแนะนำว่านักกีฬาประเภทนี้ควรรับประทานอาหารจำพวกไขมัน หรืออาหารที่มีโปรตีนให้เยอะๆ เพราะอาหารเหล่านี้จะใช้เวลาในการย่อยนานกว่าแป้ง   อย่างไรก็ดี นักกีฬาควรดูแลและเตรียมการเรื่องอาหารให้พร้อมและถูกต้อง […]

น้ำใจนักกีฬาคืออะไร เมื่อพูดถึงน้ำใจนักกีฬาแล้วนั้น เราทุกคนจำเป็นจะต้องมีน้ำใจนักกีฬาไม่เพียงแต่นักกีฬาเท่านั้นแต่ยังรวมถึงคนดูด้วย เพราะบางทีคนดูเชียร์อยู่ทีมนี้ แต่ทีมนั้นเกิดชนะแล้วไม่พอใจใช้คำพูดหยาบคายหรือแสดงกิริยามารยาทที่ไม่ดีก็อาจจะทำให้เกิดความบาดหมางกันได้ เพราะฉะนั้นน้ำใจนักกีฬาจึงเป็นสิ่งที่เราทุกคนจำเป็นที่จะต้องมี แต่คุณรู้หรือเปล่าว่าน้ำใจนักกีฬาหมายถึงอะไร? ถ้ายังไม่รู้ก็ไม่เป็นไร เพราะวันนี้เราจะมาบอกถึงความหมายของน้ำใจนักกีฬากันครับ น้ำใจนักกีฬา ตามพจนานุกรมแปลว่า เมื่อนักกีฬาประพฤติตนอยู่ในความเสมอภาค และรู้จักเคารพต่อทีมคู่แข่ง หรือผู้เล่นฝั่งตรงข้าม ในขณะเล่นกีฬา น้ำใจนักกีฬานั้นจะต้องมีความสอดคล้อง อยู่ในกฎและเคารพกติกาของการแข่งขัน อีกทั้งต้องมีสปิริต รู้จักมารยาทของนักเตะที่ดี รวมถึงการมีจรรยาบรรณที่ดีของนักกีฬาด้วย ซึ่งจะทำให้เรากลายเป็นผู้ชนะที่ดี หรือถ้าเราแพ้เราก็จะกลายเป็นผู้แพ้ที่ดีด้วย เพราะฉะนั้นแล้ว น้ำใจนักกีฬา นั่นก็คือการมี คุณธรรม ความยุติธรรม และแนวคิดที่แฟร์ๆ เป็นองค์ประกอบนั่นเองครับ น้ำใจนักกีฬานั้น มีความหมายสอดคล้องกับศัพท์ภาษาอังกฤษที่เรียกว่า แฟร์เพลย์ ซึ่งก็คือ การที่ผู้เล่นฟุตบอลทั้งสองทีมมีโอกาสและความสม่ำเสมออย่างเท่าเทียมกัน และเล่นอยู่ในกรอบ,กฎเกณฑ์ ที่ได้วางเอาไว้ นอกเหนือจากนั้นก็ต้องมีมารยาทที่ดีในการแข่งขันด้วย เพราะฉะนั้นแล้วความหมายของ น้ำใจนักกีฬา นั่นก็คือ การมีคุณธรรมในการเล่นกีฬา  อย่างเช่น ความซื้อสัตย์ไม่คดโกงต่อคู่ต่อสู้, การมีความเที่ยงตรง, มีความมุ่งมั่นและแน่วแน่ ถึงแม้ในยามที่คู่ต่อสู้เล่นไม่ซื่อ หรือเล่นแบบตุกติกไร้มารยาท นอกจากนี้แล้วยังรวมไปถึงการรู้จักเคารพต่อคนอื่น เช่น เพื่อนร่วมทีม, โค้ช, กรรมการ, คู่ต่อสู้ รวมถึงผู้ชมคนเชียร์ด้วย อีกความหมายหนึ่งของ […]

อย่างไรถึงเรียกว่า“นักฟุตบอลที่ดี” การเป็นนักฟุตบอลใครๆก็เป็นได้ แต่การจะเป็นนักฟุตบอลที่ดีนั้น ผมเชื่อว่าไม่ได้เป็นกันง่ายๆ เพราะฉะนั้น เรามาดูเคล็ดลับของ การเป็นนักฟุตบอลที่ดี กันครับ 1.เล่นอย่างโปร่งใส ชัยชนะที่เราได้มา ถ้าจะให้เป็นชัยชนะที่ดี และเป็นที่ภาคภูมิใจ จะต้องได้มาจากความสามารถของตัวเอง นั่นก็คือชัยชนะที่ขาวสะอาดและโปร่งใส แต่ชัยชนะที่ได้มาด้วยวิธีสกปรกหรือวิธีการโกงนั้น ผมเชื่อว่าคงไม่มีใครภาคภูมิใจและเรียกตัวเองได้อย่างเต็มปากว่าเป็น “ผู้ชนะ” หรอกนะครับ 2.ปฏิบัติตามคำสั่งของโค้ช นักฟุตบอลที่ดีนั้น จะต้องปฏิบัติตามคำสั่งและคำแนะนำของโค้ช จงคิดอยู่เสมอว่าการเล่นของสมาชิกทุกคนในทีมล้วนแล้วแต่ส่งผลให้กับทีมทั้งนั้น ไม่ว่าจะเป็นการส่งผลไปในทางที่ดี หรือไปในทางที่ไม่ดี ถ้าคุณไม่เห็นด้วยกับคำสั่งหรือคำแนะนำของโค้ชควรหาโอกาสบอกกล่าวและปรับทัศนะคติให้เข้ากัน 3.ให้ความเคารพต่อทีมคู่แข่ง การให้ความเคารพต่อทีมคู่แข่งเป็นสิ่งที่สำคัญ ไม่ว่าทีมคู่แข่งนั้นจะทำได้ดีกว่าหรือว่าแย่กว่าทีมของคุณ คุณก็ควรจะให้ความเคารพต่อพวกเขา สิ่งที่ไม่ควรทำเลยคือ การดูถูกหรือเยาะเย้ยฝ่ายตรงกันข้าม *****ผู้เล่นที่ดีจะไม่โทษคู่ต่อสู้เมื่อตัวเองเล่นได้แย่กว่า***** 4.กระตุ้นเพื่อนร่วมทีม นักกีฬาที่ดีควรชื่นชมเพื่อนร่วมทีมเวลาที่พวกเขาเล่นได้ดี ควรให้กำลังใจและคอยกระตุ้นเพื่อนร่วมทีมเวลาที่พวกเขาเล่นผิดพลาด การวิจารณ์เพื่อนอย่างรุนแรงจะทำให้เกิดความรุนแรงและการทะเลาะเบาะแว้งกันได้ อีกทั้งยังเป็นจุดอ่อนสำคัญที่ทีมคู่แข่งจะเลือกโจมตีทีมของเรา เมื่อเห็นว่านักเตะทีมเราไม่มีความสมัครสมานสามัคคีกัน 5.กระตุ้มทีมของคุณ การกระตุ้นเพื่อนร่วมทีมนั่นก็คือ การชื่นชมเพื่อนๆ เวลาที่เขาเล่นได้ดีหรือเวลาที่เขาเล่นชนะ คอยให้กำลังใจซึ่งกันและกันเวลาท้อถอย เมื่อเพื่อนเกิดเล่นผิดพลาดหรือแพ้ขึ้นมาไม่ควรซ้ำเติมเขา แต่ควรจะอยู่เคียงข้างเขา การวิจารณ์และต่อว่าเพื่อนเมื่อทำผิดพลาดจะไม่มีอะไรดีเกิดขึ้น หนำซ้ำยังทำให้เกิดความบาดหมางกันในทีม ที่ผมได้กล่าวไปข้างต้นนี้ก็คือ “เคล็ดลับการเป็นนักฟุตบอลที่ดี” ผมหวังเป็นอย่างยิ่งว่า คุณผู้อ่านทุกท่าน จะนำไปยึดถือและปฏิบัติกันนะครับ (เขียนโดย : โค้ชกฤษ […]

ประโยชน์ของกีฬาฟุตบอล กีฬาทุกประเภทต่างก็มีประโยชน์ด้วยกันทั้งนั้น  ไม่ว่าจะเป็นทางตรงและทางอ้อม ฟุตบอลก็เช่นเดียวกัน วันนี้เราเลยนำประโยชน์ของฟุตบอลมานำเสนอให้คุณได้อ่านกันครับ 1.การเล่นฟุตบอล คุณจะต้องเป็นคนที่คล่องแคล่วและเคลื่อนไหวร่างกายอยู่ตลอดเวลา  อีกทั้งจะต้องมีไหวพริบปฏิภาณดี และมีสมาธิที่เยี่ยมด้วย การเล่นฟุตบอลก็เป็นกีฬาอีกอย่างหนึ่งที่ช่วยให้ผู้เล่นมีไหวพริบ ฉลาด และสามารถแก้ปัญหาในชีวิตประจำวันได้เป็นอย่างดี 2.ฟุตบอลช่วยเพิ่มสมรรถภาพ การเล่นกีฬาฟุตบอลสามารถช่วยเพิ่มสมรรถภาพ และความแข็งแรงของร่างกายเราได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังช่วยเสริมการทำงานของระบบต่างๆในร่างกายให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็น  ระบบหายใจ ,ระบบการทำงานของหัวใจ ,ระบบไหลเวียนโลหิต โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ระบบกล้ามเนื้อครับ ใครที่อยากสุขภาพดี มาเล่นฟุตบอลด้วยกันนะครับ 3.เสริมการเคลื่อนไหวให้เป็นไปโดยธรรมชาติ ฟุตบอลเป็นกีฬาอีกประเภทหนึ่งที่เสริมการเคลื่อนไหวของมนุษย์ อย่างเป็นธรรมชาติอาทิเช่น การหลอกล่อการแย่ง,การรับ-ส่ง,การกระโดด ,การวิ่งหลบหลีก, การเตะ หรือแม้กระทั่งเสริมการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อตา เพราะนักฟุตบอลจะต้องคอยมอง,คอยสังเกตฝ่ายตรงข้ามและลูกบอลอยู่ตลอดเวลา 4.ฟุตบอลสอนให้รู้จักกฎกติกา ระเบียบวินัย  ผู้ที่เล่นฟุตบอลนั้นจะต้องเคารพกฎกติกา และปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด ฟุตบอลจะสอนให้คุณรู้จักปฏิบัติตัวตามขอบเขตที่กำหนดไว้ และเรียนรู้การเคารพสิทธิของผู้อื่น มีความอดทน ,อดกลั้น และรับฟังความคิดเห็นของผู้อื่น 5.ฟุตบอลสอนให้คนมีน้ำใจ การเล่นฟุตบอลนอกจากจะมีประโยชน์ดังที่เรากล่าวไปข้างต้นแล้ว ยังสอนให้เรามีน้ำใจนักกีฬา รู้แพ้ รู้ชนะ รู้อภัย ทำให้เราได้เพื่อนใหม่มากมาย ทำให้เราได้รู้จักการเป็นผู้นำที่ดี และผู้ตามที่ดีด้วย   ที่ผมได้กล่าวไปข้างต้นก็คือ ประโยชน์ของกีฬาฟุตบอล ฟุตบอลนั้นไม่เพียงแต่เป็นกีฬาที่เล่นเพื่อความสนุกสนานแต่ยังแฝงไปด้วยประโยชน์มากมายที่คุณคาดไม่ถึงครับ ดังนั้น […]