smilefootballclub

วิธีการดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง คนทุกคนต่างก็อยากมีร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรง สุขภาพจิตที่ดี และมีสุขภาพยืนยาว วันนี้ผมเลยจะเจาะลึกถึงวิธีการดูแลสุขภาพกัน ซึ่งบางเรื่องอาจเป็นเรื่องใกล้ตัวมากที่เราอาจจะทำได้ หรือไม่ได้ทำ 1.การเลือกรับประทานอาหารที่ดีและเหมาะสม ซึ่งเราควรที่จะรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และถูกต้องตามสุขลักษณะหรือก็คืออาหารต้องสุก สะอาดปลอดภัย นอกจากนี้ต้องกินอาหารให้ครบทุกมื้อและถูกต้องตามหลักโภชนาการ 2.การพักผ่อนให้เพียงพอ ภายใน 1 วัน ร่างกายของเราใช้พลังงานไปกับการทำงานมากมายหลายอย่างก็ย่อมต้องมีการเหนื่อยล้าเป็นธรรมดา จึงจำเป็นต้องมีการพักผ่อนที่เพียงพอในแต่ละวัน 3.การรักษาความสะอาด ผู้ที่อยากมีสุขภาพดีต้องย่อมรู้จักการรักษาความสะอาด ไม่ว่าจะเป็นความสะอาดของร่างกาย ความสะอาดของอาหาร หรือแม้กระทั่งความสะอาดของที่พัก ที่ทำงาน เพราะทุกสิ่งทุกอย่างเป็นสิ่งที่เราจำเป็นต้องคลุกคลีตลอดทั้งวัน การรักษาความสะอาดจึงเป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่จะมีสุขภาพที่ดี 4.การทำอารมณ์ให้ไม่เครียด สุขภาพจิตของคนเรานั้นมักจะควบคู่ไม่กับสุขภาพกายเสมอ ดังนั้นเราควรที่จะกำจัดความเครียดที่มีอยู่ด้วยวิธีการต่างๆเช่น การทำกิจกรรมในกลุ่มเพื่อนหรือการออกกำลังกาย 5.การออกกำลังกาย ร่างกายคนเรานั้นจำเป็นต้องได้รับการออกกำลังกายไม่ว่าเป็นการเล่นฟุตบอล หรือกีฬาต่างๆ เพราะการออกกำลังกายนั้นจะทำให้ร่างกายของคนเรานั้นทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นซึ่งจะส่งผลให้ร่างกายเราสามารถต้านทานและป้องกันโรคต่างๆได้ดีนั่นเอง การที่ร่างกายคนเราจะมีสุขภาพที่ดีได้นั้นจำเป็นต้องมีปัจจัยหลายอย่างซึ่งต้องทำควบคู่กันไป แต่ว่าอย่างไรก็ตามการมีสุขภาพที่ดีก็อาจจะมีปัจจัยอีกหลายอย่างเช่นพันธุกรรม หรือสภาพแวดล้อม เป็นต้น (เขียนโดย : โค้ชกฤษ : Smile Football Club) Smile Football Club สอนฟุตบอลเด็กด้วยความรักและรอยยิ้ม * แจ้งชื่อทดลองเรียนฟรี * คลิกลิงค์นี้ได้เลยครับ […]

ความสำคัญของการเล่นกีฬา การออกกำลังกายมีความสำคัญต่อเด็กเป็นอย่างมาก ไม่ว่าจะเป็นการช่วยปรับสมดุลต่างๆ ของร่างกายซึ่งจะส่งผลให้ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ช่วยให้ลูกน้อยสามารถเรียนรู้การอยู่ร่วมกับสังคมได้อย่างราบรื่น ช่วยฝึกให้เด็กมีวินัยต่อตนเอง รู้จักให้อภัยผู้อื่น มีน้ำใจนักกีฬา ดังนั้นพ่อแม่จึงควรที่จะสนับสนุนให้ลูกรู้จักที่จะออกกำลังกาย เพื่อที่เด็กจะได้มีพัฒนาการทางด้านต่างๆอย่างสูมบูรณ์ กิจกรรมกีฬาสำหรับเด็ก กีฬาที่เด็กสามารถเล่นได้นั้นมีมากมายหลายอย่างไม่ว่าจะเป็นกีฬาฟุตบอล กีฬาว่ายน้ำ หรือการเต้นเอโรบิค เป็นต้น ซึ่งกีฬาแต่ละอย่างก็จะมีวิธี ช่วยเสริมสร้างพัฒนาการในเด็กแตกต่างกันไป กีฬาฟุตบอล  ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขา เพราะกีฬาฟุตบอลเป็นกีฬาที่ต้องเดินและวิ่งอยู่ตลอดเวลา นอกจากนี้กีฬาฟุตบอลยังเป็นกีฬาที่มีส่วนช่วยในการให้ลูกน้อยมีความเชื่อมั่นในตนเอง มีความกล้าที่จะตัดสินใจ เสริมสร้างทางไหวพริบและความคิด และเรียนรู้คำว่า รู้แพ้-รู้ชนะ-รู้อภัย กีฬาว่ายน้ำ เป็นกีฬาที่ช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายจากความตึงเครียด และ ช่วยเสริมสร้างลูกน้อยให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่า และที่สำคัญเป็นการช่วยให้ลูกได้เรียนรู้วิธีการเอาตัวรอดจากการจมน้ำ การเต้นแอโรบิค เป็นกีฬาที่ต้องเคลื่อนไหวร่างกายเป็นระยะเวลานาน จึงช่วยให้ระบบไหลเวียนของโลหิตทำงานได้ดีขึ้น ช่วยบริหารให้กล้ามเนื้อหัวใจให้มีความแข็งแรงมากขึ้น นอกจากนี้การเต้นแอโรบิกยังเป็นการช่วยให้ร่างกายปลดปล่อยความเครียด เนื่องจากลูกน้อยจะมีสมาธิจดจ่ออยู่กับการเต้น จากประโยชน์ของกีฬาข้างต้นจะเห็นได้ว่าการออกกำลังกายนั้นสามารถช่วยลดความเครียดของเด็ก และเสริมสร้างสมาธิซึ่งช่วยในการเรียนรู้ ดังนั้นคุณพ่อและคุณแม่ควรที่จะส่งเสริมให้เด็กเล่นกีฬามากขึ้นนะครับ   (เขียนโดย : โค้ชกฤษ : Smile Football Club) Smile Football Club สอนฟุตบอลเด็กด้วยความรักและรอยยิ้ม * แจ้งชื่อทดลองเรียนฟรี * คลิกลิงค์นี้ได้เลยครับ https://line.me/R/ti/p/%40smfootball […]

พ่อแม่ กำลังทำร้ายลูกด้วยกีฬาอยู่หรือเปล่า ในสังคมยุคปัจจุบัน ครอบครัวส่วนใหญ่มีขนาดที่เล็กลง บางครอบครัวมีลูกเพียง 1 – 2 คนหรือบางครอบครัวอาจจะมีลูกเพียงคนเดียวเสียด้วยซ้ำ เมื่อพ่อแม่มีจำนวนลูกที่น้อยลง ดังนั้นพ่อแม่ก็จะทุ่มเทเลี้ยงดูลูกให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ ไม่ว่าจะเป็นการดูแลทางด้านร่างกาย ที่คอยสรรหาอาหารดีๆ มาบำรุงให้ลูกของท่านอยู่เสมอ และที่ขาดไม่ได้ในยุคนี้เลยก็คือการทุ่มเทเงินทองมากมายให้กับการพัฒนาลูกทางด้านวิชาการ ด้วยการส่งลูกไปเรียนกวดวิชาต่างๆ เพื่อหวังว่าลูกจะมีความรู้ ความสามารถ และความเป็นเลิศทางวิชาการ จนสามารถสอบแข่งขันกับคนอื่นๆ ได้ นอกเหนือจากการเรียนกวดวิชาแล้ว พ่อแม่ยังส่งให้ลูกเรียนเกี่ยวกับการเล่นกีฬาต่างๆ เช่น กีฬาฟุตบอล แบดมินตัน เทควันโด ว่ายน้ำ เป็นต้น เพื่อหวังว่าจะให้ลูกได้ออกกำลังกายและมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง การที่พ่อแม่ส่งเสริมให้ลูกเล่นกีฬานั้น ก็ถือว่าเป็นเรื่องดีที่จะทำให้ลูกได้ออกกำลังกาย ได้พบเจอกับเพื่อนใหม่ๆ เรียนรู้การใช้ชีวิตร่วมกับคนอื่น และสามารถเข้ากับสังคมได้อย่างดี แต่ในอีกมุมหนึ่ง ทุกครั้งที่พ่อแม่พาลูกไปเรียนกีฬาต่างๆ คนที่เป็นพ่อแม่ก็อดที่จะเป็นห่วงลูกไม่ได้ และด้วยความเป็นห่วงลูก พ่อแม่ก็มักที่จะไปนั่งเฝ้าลูกติดขอบสนามหรือบางท่านถึงกับเข้าไปนั่งในสนามเรียนกันเลยทีเดียว….และยิ่งไปกว่านั้น นอกจากจะนั่งดูลูกเล่นแล้วยังคอยกระตุ้นลูก ด้วยการตะโกนสั่ง ตะโกนบอกให้ลูกเล่นให้ได้ตามที่พ่อแม่ต้องการ เพราะกลัวว่าลูกจะทำได้ไม่ดีเหมือนกับเด็กคนอื่นๆ กลัวว่าลูกจะถูกเพื่อนๆ ในสนามล้อเลียนเวลาทำไม่ได้ตามที่ครูหรือโค้ชสอน และพ่อแม่ก็กลัวว่าลูกจะเก่งไม่เท่ากับเพื่อนๆ ในสนาม ซึ่งสิ่งที่พ่อแม่กำลังทำอยู่นั้น เป็นการทำร้ายเด็กและกดดันเด็กเป็นอย่างมาก ทำให้เด็กบางคนเกิดความกลัวที่จะออกกำลังด้วยการเล่นกีฬา เพราะกลัวว่าจะทำได้ไม่ดี กลัวว่าจะโดนพ่อแม่ดุ กลัวว่าจะทำให้พ่อแม่ผิดหวังในผลงานของตัวเองในสนาม หยุดทำร้ายลูกด้วยการกระทำแบบนี้กันเถอะครับ […]

ประโยชน์ของการออกกำลังกาย การที่จะมีสุขภาพที่ดีได้นั้นย่อมมีปัจจัยหลายประการไม่ว่าจาก อาหารการกิน การพักผ่อน การดูแลความสะอาดของร่างกาย หรือแม้กระทั่งการการออกกำลังกาย ซึ่งวันนี้เราจะมาพูดถึงประโยชน์ของการออกกำลังกายกันนะครับ “การออกกำลังกายนั้นมีผลดีอย่างไร” ประโยคดังกล่าวข้างต้นหากจจะให้อธิบายใช้เวลาเป็นวันๆ ก็อาจจะอธิบายไม่หมด ทางผู้เขียนจึงขอยกตัวอย่างเฉพาะข้อที่น่าสนใจ 1.การออกกำลังกายทำให้ความเครียดลดลง ในการออกกำลังกายแต่ละครั้งนั้นร่างกายจะหลั่งสารเอนโดฟินหรือที่คนส่วนใหญ่รู้จักในชื่อว่าสารแห่งความสุขออกมา ทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นกระชุ่มกระชวย อีกทั้งการออกกำลังกายยังเป็นการลดฮอร์โมนคอร์ติซอลหรือฮอร์โมนแห่งความเครียดอีกด้วย 2.การออกกำลังกายเป็นการเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ  หากกล้ามเนื้อเราแข็งแรงแล้วก็จะทำให้ร่างกายเราดูกระชับมากขึ้น อีกทั้งยังเป็นการป้องกันโรคต่างๆเช่น โรคเบาหวาน โรคอ้วน โรคข้อต่อเสื่อมสภาพ หรือโรคกระดูกพรุนแป็นต้น 3.การออกกำลังกายมีผลต่อการเจริญเติบโต จากการวิจัยพบว่าเด็กที่ไม่ได้ออกกำลังกาย ถึงแม้จะมีส่วนสูงหรือน้ำหนักตัวมากกว่าเด็กในวัยเดียวกันนั้น มักจะมีการ เจริญเติบโตที่ผิดปกติเช่น มีไขมันมากเกินไป หัวใจเล็กกว่าปกติ ซึ่งจะตรงข้ามกับเด็กที่ออกกำลังกายในวัยเดียวกัน จากข้อมูลข้างต้นท่านผู้ปกครองคงจะเห็นแล้วว่าการออกกำลังกายนั้นมีประโยชน์ขนาดไหนซึ่งผมคิดว่ากีฬาฟุตบอลก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดี ในการออกกำลังกายนะครับ (เขียนโดย : โค้ชกฤษ : Smile Football Club) Smile Football Club สอนฟุตบอลเด็กด้วยความรักและรอยยิ้ม * แจ้งชื่อทดลองเรียนฟรี * คลิกลิงค์นี้ได้เลยครับ https://line.me/R/ti/p/%40smfootball ติดต่อ Line : @smfootball โทร 090-5522-865 สาขา 1. […]